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【消息】如何减掉壮硕的萝卜腿针对性按摩纤细腿肚

发布时间:2021-01-03 02:00:54 阅读: 来源:建筑玻璃贴膜厂家

脂肪型萝卜腿

如果你是属于全身上下都很胖,那你的萝卜腿大多属于脂肪型的。除了锻炼,还要避开糖分和油分高的食物。多吃一些海产品或者蔬菜会帮助脂肪代谢,另外一些有氧运动也很适合。

瘦小腿方案:拍打按摩法

方法:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束,左腿用同样方式进行。

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩2次以上,且按摩的时间要维持1小时以上,才能达到瘦腿的效果。

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水肿型萝卜腿

手指用力按压小腿的肌肉部分,肌肤恢复弹性的状态慢就是属于水肿。这部分的人要选择正确的时间饮用水,像白天就可以多喝一些水来代谢身体的垃圾,睡前三小时就要少喝水。

瘦小腿方案:揉捏按摩法

方法:1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

2、双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

4、以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

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肌肉型萝卜腿

肌肉型萝卜腿的女生比较少,一般都会有比较明显的肌肉痕迹或者肌肉部位的肉特别结实。此时无氧运动就要减少了,增加一些快走、游泳等有氧运动,运动完后要按摩来消除肌肉的紧张感。

瘦小腿方案:按摩腿部穴位

方法:1、将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5—7秒,再停5—7秒,再按压5—7秒,然后慢慢恢复。

2、将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。

3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压,方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。

按摩穴位:

涌泉穴——弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,可减轻腿部疲劳等。

血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置,可促进血液循环。

三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置,消除肌肉紧张。

腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙,还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

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