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【新闻】3式健身球操纤腰瘦腿瘦手臂

发布时间:2021-01-08 09:19:51 阅读: 来源:建筑玻璃贴膜厂家

[导读]健身球是锻炼时的好帮手,合理地运用健身球,你也能轻松瘦出完美曲线。下面,小编给你推荐一套3式健身球操,助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦!

3式健身球操 纤腰瘦腿瘦手臂

第一式:

1、双脚微微张开站立,身体挺直,双手拿健身球放在肚子前面,眼睛直视前方,吸气收腹,动作持续20秒。

2、左腿向前呈弓步形状,脚掌着地,右脚往后弯曲,脚尖着地,上身挺直,双手拿着健身球沿着肩部水平方向向前伸,动作持续20秒,然后换脚重复动作。

3、身体挺直站立,上身往下弯曲至与下身成90度,左脚往后伸,与上身成直线状态,双手拿着健身球垂直往下,动作持续15秒,然后换脚重复。

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