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7个妙招打败莫名食欲保持身材

发布时间:2019-11-19 21:17:18 阅读: 来源:建筑玻璃贴膜厂家

减肥是很多女性永恒的话题,但有些人会发现,无论如何努力,减肥的努力都会被突然出现的莫名食欲毁掉。下面分享7个妙招,教你打败莫名食欲,保持苗条身材。

1,“倾听”胃的意见

方法很简单:打开冰箱,往冰箱里面看,如果你出现胃痉挛、胃咕噜响,或者分泌胃液,那么说明你饿了。如果伴随有疼痛、恶心、虚弱无力,说明你是非常饿了。但若你发现自己找不到想吃的东西,那么你可能只是嘴“寂寞”了。

2,控制引起食欲的因素

很多人会在刚吃饭没多久,又走到冰箱前想找东西吃。此时,你应该找一下原因,你很可能是因为看到了关于食物的广告,也可能是闻到了邻居家饭菜的香味,或者是不自觉得回想起某个美味的食物,如果是这样,你可以采取转移注意力的方式打消想吃东西的欲望。

3,拒绝食物诱惑

一些食物会打破食欲的正常规则,它们只不过是欺骗了大脑,然后引起你的饥饿感。此类食物首先是甜食,当你吃蛋糕或馅饼时,机体会产生胰岛素,而这种胰岛素会让大脑产生需要进食的错觉。甜汽水也会起到相同的作用。

4,研究食物的组成成分

认真地查看食品包装上的成分,想一想这些成分是否对健康有害。

5,保持饮食平衡

进食是为了消除饥饿感,而不是激发饥饿感。我们的日常饮食应该包含各种蛋白质(比如鱼类、禽类、肉类、蛋类、真菌类),复杂的碳水化合物以及纤维素(比如粥、豆制品、蔬菜和水果),甚至还有一些有益的脂肪(比如油梨和核桃)。尽可能去寻找一些在自然条件下栽培的天然食物。

6,用小餐具吃饭

据了解,这种“自欺”的行为效果显着,不用大的餐具(碗、盘子)而是改用小餐具吃饭,会给大脑一种错觉,即已经吃这么多,已经足够了。

7,热量监督

这样做的目的在于控制卡路里的摄入量。注意食物的卡路里含量有助于时刻提醒自己保持身材。

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